8月, 2017年

気楽にして尻肉の胃腸薬脂身を減らして

2017-08-17

対さんじゅう歳ぐらい大人の女性にとって、お尻の余分な脂肪令たちまま苦悩、いまは鍛えて外を強化し、まだお尻の余分な脂肪を最良の方法.そのため、エアロビクス専門家は、お尻を鍛えるボディービルを設計し、主な作用はお尻の余分な脂肪を減算.このセット操やすい学会、体操する時はいらない特殊な環境やフィットネス機器だけ柔軟合体のタイトな服を着て、家の中でのカーペットやマットレスで.もし、フィットネスクラブ多くの人と一緒に体操をし、音楽を伴奏した楽しみが効果的といわ.同6節に分けて、以下のとおりにする.

p第一節尻運動

動作:仰臥、両膝曲から胸に水平に伸ばし、両手と背中に密着地面,臀部にゆっくり翻右膝、なるべく地面に近い、同時に頭に曲がってください.

呼気、呼気、元の姿に戻り.吸気後は逆の方向に上記動作を繰り返し繰り返し.

ゲイタリング3:吸気,お尻がゆっくりと離れた時に筋肉を収縮させる.背中の下部、中部と上部には次々と張れる、肩甲骨で体を支えてまで.10秒ほどの姿勢を保つ.

呼気4:呼気、ゆっくり体をおろして.背骨がたるんになると感じています.この感覚がなければ、もう一度再してください.この節の動作は、ダブルひざからお尻の筋肉を鍛えて、その部位の筋肉の弾力性を増加して.

p第二節目には尻運動

1:仰臥、ダブル膝はきつく、腕は両側に広げ、肩と平行にする.

アクション二:吸気、両肩がキッスマットレス、臀部にゆっくりと右に向け、ひざの部のできるだけ靠向マットレス、同時に頭を左に回す.

呼気3:呼気、それから元の位置に回転する.

P4:動作に吸気後、尻と頭を首にした.

pはアクションの作用と第一節と同じです.

p第3節には尻運動

正座:1:跪座は地面に座る、尻は両足を押さえつけ、手のひらの手のひらは軽くそれぞれ太ももに寄りかかって.

アクション二:吸気、上半身と太ももを直立割跪姿引き締まってお尻、筋肉を堅持し,胃腸薬、ご秒.

呼気3:呼気、初期状態に戻り.この節の動作は、太ももから腰にかけた体を鍛え、臀部を引き締め、団団ともくもく.

p第四節尻運動

1:あおむけ仰臥、手は両側、手のひらは下に、両足は約30センチも離れて.

Pとは、腰を引き締める筋肉、腰をゆっくり上げ、背中、背中、背中、背中も離れ、肩甲骨部で体を支え、10秒.

呼気3:呼気、ゆっくりおろして.

pは、お尻から背部にかけて体を鍛えているということです

秋になって、どの胃腸薬ようにして、漢方薬に睡眠養生方法を推薦します

2017-08-02

秋口の時、徹夜しない人もいない人も多いということで、仕事や生活に大きな影響を与えず、何か良い方法で改善できるというのは、その違いがありますか?

秋は一番困る季節、人々は前に早く寝て,第二日目が覚めても同じようにして、何か良い方法で改善することができますか?漢方医は秋に対してどんな比較的に良い改善の方法を改善しますか?次は皆さんとご理解してね.

になったらどうしようもいいを調整する

予防秋疲れる、まず十分な睡眠を保証して、毎日少なくともがはち時間の睡眠時間は、早寝、早起きの習慣で、適切な昼寝も疲れを緩和し、特に高齢者より、昼寝の習慣が身につけるべきで、このように心の脳血管の疾病の発生を減らす.また、合理的な飲食も、秋を防ぐことができます.

お茶を飲み花旗参

秋疲れるは陰液が不足し、陽熱旺盛として、解秋貯蔵重養陰潤の乾燥している.養生の専門家は、泡点花旗参片て飲む.花旗参から明らかな抗疲労や覚醒作用まだ一定の気を補う作用.花旗参切片を、毎回をご~じゅうグラムお湯で入れて飲む、その内臓を強くする利湿の作用を補って目を覚まし、元気をつける.さらに泡の羅漢果飲んで、毎回用の四分の一羅漢果醸造する.

Pは満腹感がいっぱいになりやすいと

食べやすいです

防秋疲れるするべきで、食べすぎので、大量に摂取した後,胃腸の消化吸収の任務を完成するためにより増えて血液供給が、大量の血が流れて消化、外週組織と脳供血が減って、特に大脳、それはエネルギーを蓄え、だからいったん虚血の酸欠、エネルギー代謝障害が発生し、脳機能に直接影響を正常に発揮され、眠気を感じさせる.

睡眠の品質を高めの小さい(

p糖、酢催眠法

長旅の疲れにくいに眠る使用酢いち~にスプーン、突入微温湯いち杯ゆっくり服、そして静かに目を閉じて、自然に睡眠.激怒した後、ガムシロップいち杯飲むことができ、すぐ洗い流す胸で眠らせて郁火.

p茶POピロー

p>陈粗茶飲<浸した後は、茶殻を干し、約500グラム、まくらの芯(入れに入って干ジャスミン適量)、プラスの枕カバーで、枕.心には心がなくて眠れないことができます.

沐浴法

入浴法

毎晩寝る前に、35~45℃程度の温水で、シャワーやお風呂にも、時間をじゅうご~さんじゅう分,胃腸薬、またはぬるま湯で足を浸してじゅうご~にじゅう分も妙.条件はよく温泉浴、サウナ、海水浴、薬浴など、睡眠に役立つ.

こと

リラックス法Pは、寝焦慮、眠れにくい人に特に有効.方法は自然なあおむけで、両手は軽くなってへその上で、呼吸は均一で、雑念を排除して全身でリラックスすることを排除します.読経日>

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