十種類の胃腸薬栄養食品は筋肉の成長を助けることがあります

2016-09-29

サモン1、サーモン:

ろくオンス(約170 g)のサーモン提供34グラムタンパク質、よんしよグラムオメガ-さん脂肪酸の一種の腫れを助けて筋肉の修復の健康の脂肪を抑えて、そしてそれを助けることができるコルチゾール.(コルチゾール水準の低下、睾丸のケトン素のレベルがだんだん高く上がって、筋肉の成長を助け.オメガ-さん)に富んで脂肪酸の飲食は多くの吸収のブドウ糖に筋肉では脂肪に転化して.

2、やせた牛肉:

筋肉の多い人は間違って脂肪を捨てて、このように体脂肪を増加することができます.しかし、魚肉のオメガ-さんの共同作用の下で、牛肉の中の飽和脂肪が事実上の筋肉の成長を助けることができる.少なすぎる飽和脂肪摂取されど睾丸ホルモンや類膵島成長因子これらの筋肉の成長ホルモンのレベルを助ける.牛肉はコレステロールの源,コレステロールは体の主な原料合成睾丸ホルモン.もちろん、クレアチン牛肉も豊富に含まれ、ビタミンBと亜鉛.

3、卵:

栄養学者は多種異なる方式で各種蛋白質によって生長の能力を促進する能力を促進する.ほとんどの標準に卵はすべて一番前に並んでいる.それらは最も容易に吸収されやすいため、体は容易にアミノ酸、筋肉の増加の原料を分解することができます.全卵は健康脂肪、飽和脂肪、レシチン,これらも筋肉の成長を助ける.彫塑に卵黄の時期は理想じゃないかもしれないけど、シーズンの増加は、この時期、絶対忘れないで.

よんしよ、全脂乳:

あなたが本当に難しいのにとても渇望長長い重い肉、くれぐれも飲み脱脂ミルク、减脂!それはダイエットの人用の.じゅうろくオンスの全脂乳提供じゅうろくグラムのタンパク質とじゅうろくグラムの脂肪.他の食べ物と比べると、牛乳中の脂肪は短いチェーンの.短鎖脂肪は合成し、筋肉分解防止、それより他の脂肪よりも貯蔵されやすい.牛乳中の脂肪は体にビタミンDを吸収することを助けることができて、癌リスクを減らします.ろくじゅう、ななじゅう年代の大物-アーノルド、フランコたちはそんなに飲め全脂乳は偶然ではない.

5、リンゴジュース:

pは皮肉なことを持って、瘋狂ジムに行くのは筋肉を引き裂くため.君の体は修復して、エクシーズ回復している.前にジムに行きをじゅうに-じゅうろくオンスのリンゴジュースを提供することができる45-60グラム炭水化物かつ迅速にあなたにエネルギーを補充して(からジュース中のブドウ糖)、そしてエネルギーがぞくぞく(まだ含まれる果糖).これが助けを減らすコルチゾール、筋肉損傷,胃腸薬、あなたを訓練してもっと組.

6、白パン:

は、この原則――という原則を知っていて、粗食炭水化物、それに比べると雑穀はセルロースが少なく、栄養も少なく、インスリンレベルがアップするということです.たくさんの時はこんなにも.そして、白パンが鍛えられた君は確かに

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