ジョギング前に、この胃腸薬7つの動作で体を鍛えて、一番効果がある

2016-07-27

はスポーツの試合で、よく見て選手が試合前のウォーミングアップしていくつかのイベントで、その目的を防ぐため、普通はすべて突然性の高強度の運営は体に損傷、だから、ランニングなどの試合開始前にまず、選手をウォームアップの.

p> <いち、弓步压腿

予備に聞いてパスワード,左足に真正面にまたがり大きな一歩、全足の裏は、地面と平行右足太もも、まっすぐ前に,胃腸薬、足裏、上体を正直、両手を貼るとクロスを忘れ、肘後2枚、胸を張って、体が上下.さん、4×はちアクション撮影同じ方向の相反.体がしっかりして、頭を上げて、2肘、太ももと地上と平行.

に、僕は一歩压腿

压腿の基礎の上で弓步体体を曲げ、左手左足を触って、右手右足を触って、体の重心を落とす右足、左足を伸ばして、左右足全足の裏に、体が上下.4×はちアクション撮影同じ方向の相反.

P3、膝関節運動

予備パスワードに聞いて、両足を係を揃えて、両ひざを軽く曲げて,指を自然に閉じ、膝の上で、前の2つはち撮ってしゃがむ起立し、後に2つのはちは左から右、撮影は右から左にや内側から内部へ绕环.練習4×はち撮影.

Copyright(c) 2010-2013 健康法を押し広める目的は何ですか?健康法の情報集め All Rights Reserved.